脾虛會導致中氣下陷，中氣下陷則中氣不足，脾胃運化功能下降，食物消化就慢，長此以往就容易導致胃下垂。脾胃氣虛型胃下垂表現為面色萎黃，精神倦怠，語言低微，氣短乏力，食少納呆，脘腹重墜，脹滿，噯氣不舒，食後加重，肌肉瘦弱。

配穴有理：

中脘穴+氣海穴+三陰交穴——補中益氣，健脾和胃。

中脘穴是胃經募穴，胃經經氣彙集之處，是治療胃腸病最重要的穴位之一。經常刺激本穴，可使氣血和暢、氣機通調，尤其適用於脾胃氣陰不足所致的臟器下垂等症。

氣海穴為氣匯之處，其功能為蒸動氣化，以助運化之機。並且能通調任脈，蘊固下元，有溫陽益氣、扶正固本、培元補虛的功效，對於陽氣不足、生氣乏源所致的臟器下垂、虛寒性疾病都有一定的調補作用。

中脘穴、三陰交穴，陰陽相配，健脾滋陰、和胃暢中；氣海穴蒸動氣化，以助運化之機。三者相配，可補中氣，益氣血，使脾氣得升，胃氣得降，運化生機旺盛；主治脾胃虛弱、臟氣下陷、消化不良、肌膚羸瘦、遺尿、失眠等症，以及泌尿生殖系統病症。

三陰交穴是脾、肝、腎三條經絡相交匯的穴位。脾化生氣血，統攝血液；肝藏血；腎精生氣血。按摩三陰交穴能健脾和胃、昇陽益氣，有助於脾氣升發，緩解和預防胃下垂。

超簡單分步按摩法：

步驟一——按揉中脘穴3分鐘

【取法】

位於人體上腹部，前正中線上，臍上4寸。胸骨下端與肚臍連接線中點即是。

【按法】

食指和中指併攏，用指腹按揉3分鐘。

步驟二——按揉三陰交穴15分鐘

【取法】

在小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方，脛骨後緣靠近骨邊的凹陷處即是。

【按法】

用拇指指腹按揉15分鐘。每天晚上21～23點三焦經當令之時按揉最好。

步驟三——按壓氣海穴3分鐘

【取法】

位於體前正中線上，臍下1.5寸。

【按法】

用手指抵住穴位，徐徐用力下按，同時深吸氣，緩緩吐出，停頓6秒鐘，再恢復自然呼吸，如此重複按壓3分鐘，每天2～3次。